A qualidade do esperma parece ter diminuído em cerca de 50-60% nos últimos 40 anos.
Apesar de esta diminuição ser uma questão ao nível mundial, é nos países mais desenvolvidos e industrializados que é mais evidente sugerindo assim que pode estar relacionada com fatores de estilo de vida modificáveis, tais como:
- Maus hábitos alimentares (deitas ricas em carnes processadas, café, álcool, refrigerantes e açúcar)
- Stress
- Consumo de álcool
- Tabaco
- Pesticidas presentes nos alimentos
- Poluição
A evidência sobre este assunto sugere que a nutrição pode ter um impacto positivo na concentração, contagem e motilidade dos espermatozoides.
A ingestão de hortícolas, frutas, e oleaginosas (alimentos ricos em antioxidantes), cereais integrais e ricos em fibras, peixe, marisco e carnes brancas – uma dieta tipicamente mediterrânea – pode melhorar a qualidade do esperma.
Destaco alguns nutrientes com um papel fundamental:
- Selénio
- Zinco
- Ácidos gordos ómega-3
- Coenzima Q10
- Carnitina
Os cuidados pré-concepcionais têm como objetivo assegurar um ótimo estado de saúde da mulher antes da primeira gravidez, ou nos períodos entre gestações, de forma a reduzir o risco de resultados adversos na gravidez e na saúde do feto.
Apesar de quando pensar em cuidados neste período poder associar principalmente à mulher, é igualmente importante a intervenção na saúde do homem também.